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Spices Kare-

Carbuncle [Elemental]
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リアルでのダイエットの話・６

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待たせたな、途中経過報告のお時間です。

７６．２ｋｇ…前回から４００ｇしか変わってねぇ。

いよいよ減り幅が下がってきたぜチックショー。

やってる内容は少し変わりまして、足グルグルをやめて、代わりに休日の朝食（チーズトースト２枚とアイスコーヒー）後に団地１つ分の散歩を追加しました。
あと手と腕は使わず、後頭部と肩で足を肩幅に広げてのブリッジでググーーーッと腰を押し上げてーー…を１分間。
これは腰の付け根～背筋と、前々から気になっていたケツ筋の強化ですね。
ぽにょぽにょおしりからも卒業したいところ…で、脇腹なんですが。

これは無茶せず肘を立てて横に寝転がって上半身を持ち上げることにしました。
うまくいけば腕の強化にもなるでしょう、ただし肩関節に負荷がかかりますので危ないと思ったらやめましょう。

それと、ヨーグルトを仕事の昼食以外で毎食食べることにしました。
甘くないヤツね。

何とか今月中に７５ｋｇ台に乗せたいですね。

それではまた！
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