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ミコッテちゃんの美肌日記💕 「美肌には亜鉛は大切です💕」
Public
こんばんは💕
この前の日曜日に車内で撮った写真をアニメ化にしたんだけど、アニメ化にすると少しかわいくなっちゃうね(笑)
体型はこんな感じで痩せてはいません(ミコッテちゃんも痩せてないよ？笑)
と言うか…アニメ化にしても体系は忠実に再現されてる😂
では…本題です💕
肌とか髪の毛、爪の調子を整えたいならね…実は貝類＋お野菜の組み合わせがすごくおすすめなのね！
特に…
🦖牡蠣
🦖アサリ
🦖ハマグリ
こういう貝類には「亜鉛」がた〜っぷり含まれているの~~~
✨なんで亜鉛がいいの？
私たちの肌・髪・爪って「ケラチン」っていうタンパク質からできてるのね。そのケラチンを作るときに亜鉛が必要不可欠なのね
だから亜鉛が足りていると…
❤肌のターンオーバー（新しい細胞への生まれ変わり）がスムーズ
❤髪にツヤが出る
❤爪が丈夫になる
っていう嬉しいことが起きるの~~~💕
ちなみにターンオーバーっていうのは、
お肌のいちばん外側にある薄い部分「表皮（厚さ約0.2mmくらい）」が、どんどん新しい細胞に入れ替わっていくことなの。
🌿 さらにうれしいポイント
亜鉛はね、免疫細胞を元気にしてくれる栄養素でもあるの。だから体の防御力アップにも注目されているのよ✨
コロナ防止にも役立ってくれます💕
コロナになっちゃうと…お薬代高いからね💦💦
あと、ビタミンCと一緒にとると吸収率がアップ⤴⤴⤴
だから貝類＋野菜の組み合わせが最高なのね💕
💔 亜鉛が足りないと…
ちょっと悲しいけど…
・肌荒れ
・ニキビ
・シミ
・髪のツヤがなくなる
・抜け毛や白髪が増える
なんてことも起こりやすくなるの😭
でもね、亜鉛って実は腸での吸収率があまり良くないの。
だからこそ「ちゃんと食事で意識する」ことが大事なのよね‼️
💕美容におすすめ食材
亜鉛が多い食材は…
🦪牡蠣（ダントツ✨）
🐖豚レバー
🐄牛もも肉
🐟数の子
特に牡蠣は、亜鉛だけじゃなくビタミンやミネラルも豊富で、まさに美の万能食材なの💕
だからね…
「最近ツヤが足りないかも…」って思ったら、
ぜひ貝類とお野菜を一緒に食べてみてね(笑)
体の内側から、うるツヤを育てていきましょ💕
カキフライと牡蠣鍋が好きです❤️
いぶきさん こんばんは🌛
コメントありがとうございます✨✨
いぶきさんのかわいい秘密がそこに💕(笑)
亜鉛はタンパク質の合成に欠かせないですね🙌
ジムに通っていた時は欠かさず摂取していました
ただ食事から摂るとコストや脂質過多になるので
もっぱらサプリメントでした😅
でも食材から栄養を摂った方が体にはイイ気がしています🍖
おはようございます！
何年か前までサプリメントで亜鉛とかビタミンとか採ってたの思いだしたかな
今はぜんっぜん意識も何もしてないのだけど
うーん、その頃と今の違い？
たぶん無いと思うのだけど、やっぱり病気にはなりやすくなってるかなぁー💦
美容にもなるんだね！
カウガールさん おはようございます🍀
コメントありがとうございます✨✨
やっぱり直接しっかり摂れるのがいちばん理想ですよね💓
でも、忙しかったり、ちょっと食欲がなかったり、ダイエット中だったり…いろんな事情がありますし💦だからって…無理しすぎちゃうのも良くないですし(笑)
私も時間がないときや食欲がないときは、ついサプリメントに頼っちゃいます（笑）💕
上手に取り入れながら、ゆるっと続けていけたらいいですよね💕
あすかさん おはようございます🍀
コメントありがとうございます✨✨
お肌って、表皮・真皮・皮下組織の3層からできているんですよね💕
普段のスキンケアは主に表皮にアプローチする美容なのですが、実は真皮や皮下組織に働きかけるのは“インナーケア”といって、体の内側から大切な部分にアプローチする美容なんです✨
それから健康管理についても少しだけ…😊
生化学的に考えると、「生きる」って、口から入った食べ物をどうやってエネルギーに変えて、必要なところへ届けるかということなんです💕
それを解糖系とか電子伝達系っていうのですが、体は心と違って外を見ることができないので…そのぶん、あすかさんがちゃんと栄養を摂ってあげないといけないのです(笑)
もちろんバランスの良い食事が理想ですけど、環
境や状況もありますし…なかなかね😅
結局は、自分の体のことを一番に考えてあげられるのは自分自身なのかな〜って思っています😊💕
アカネさん
おお、スゲェ
何かスゲェ
超知的で為になる記事ですね!
貝類そんなに良きなのですね！
勉強になりました✨
家族はイマイチ嫌がるけど
牡蠣フライも少し頻度上げます！
お写真きゃわいい～( *´艸)ピンクニット大好物～！！
最近目の周りが乾燥でかさついて、
少し痛くて(。>д<)肌が可哀想な事になってるの、、、、
早速、亜鉛を意識して取ってみるようにする！！
牡蠣も好きだし、豚レバーも好きだから次の休みに食べる～☆
教えてくれてありがとう～(*>∀<*)ﾉ
牡蠣は有名なので知ってたけど他の食材は
知らなかったです！！勉強になります🥰
亜鉛をしっかりとりつつ、お野菜とかでバランスよく
食べるのが大事ですね！(*´︶`*)❤
頑張ります！！
美作さん こんばんは🌛
コメントありがとうございます✨✨
美作さんに褒められちゃった💕💕
私も牡蠣は実は苦手で…いろいろと加工して(笑)
食べてるんですよねꉂ🤣𐤔
ジャックさん こんばんは🌙
コメント本当にありがとうございます✨✨
かわいいって言ってもらえて…
アニメ化とはいえ、ベースは私なので…ちょー嬉しいですっ💕💕
あ、ちょっと脱線しちゃってごめんね💦
つい嬉しくて(笑)
実はね、目元の皮膚ってお顔の他の部分と比べて約30％くらい薄いのねしかも皮脂腺（水分の蒸発を防いでくれるところ）も少ないから、とってもデリケートなの💦
まばたきも多い部分だから、乾燥するとウィークポイントになりやすいのね💦
それからね、肌のハリや弾力がイマイチなら、サポートしてくれるエストロゲン（女性ホルモン）が一時的に減っている可能性もあるみたいなので、大豆製品を取り入れてみるのもいいかもです💕💕
例えば…
・お豆腐なら3個入りのうち1つ
・納豆なら1パック
・豆乳なら200mlを1本
こんな感じで、ちょっと意識してみるのも良さそうですよね✨
大豆アレルギーだったら、摂ることは禁止ね❌
大豆製品に含まれる大豆イソフラボンは、エストロゲンと似た働きをしてくれるので、うまく補えたりすので良いかも知れません。
良かったら参考にしてくださいね💕💕💕
うさぎちゃん こんばんは🌛
コメントありがとうございます✨✨
うさぎちゃんは、お料理上手だから、ちょっと工夫するといろいろと作れそうだよね💕
なんかね、40代くらいの美容部員の方に美肌の秘訣を質問するんだけど…結局はチリツモなんだって‼️身近に出来ることから少しずつだよね💕
実は私…貝類あまり得意じゃなくて…いつも大変なの𖦹.𖦹💧(笑)
凄い参考になる.ﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟ
やっぱり目元って繊細なんだね、、、
納豆は毎日食べてるから、今日はお豆腐と、豆乳買って帰る～！！
教えてくれてありがとう～☆
ジャックさん こんばんは🌛✨
コメントありがとうございます💖
この時期の乾燥って、やっぱり低湿度が大きいですよね💦空気がカラカラだと、お肌の水分もどんどん蒸発しちゃうんです…🥺
そのままにしておくとバリア機能が弱ってしまって、紫外線などの外からの刺激を受けやすくなっちゃうんですよね💦
それがきっかけで大きなお肌トラブルに繋がることもあるので…
ジャックさんみたいに、ちゃんと事前に対策されているのって本当に素敵ですし、安心しちゃいます😌💕
お肌は“チリツモ”ですからねっ💗
参考になって良かったです💕
いろいろ食べて、美容も健康も手に入れようo(^o^)o
カキフライが良いかなあ(*´ｰ`)
バター醤油焼きが良いかなあ(*´ｰ`)
アスさん おはようございます🥱☀️(笑)
今日はちょっと早起きしちゃいましたぁ💦💦
まだ少し眠いけど、朝の静かな時間もいいですよね💕
牡蠣はちゃんと加熱していただくようにしています✨やっぱり食中毒はちょっと怖いですし…😣
でも、亜鉛をしっかり摂りたいので、その点も考えながら調理しています💕
加熱でビタミンが少し減っちゃうのは仕方ないかなって思いつつ…レモンをきゅっと絞って🍋さらに吸収率アップを狙ってます💕
ちょっとした工夫ですけど、なんだか丁寧に食べてる感じがして好きなんです😊
バター焼きもフライも美味しいですよねぇ💕
ただ、丸ごとの牡蠣はちょっと食べづらくて…💦
なので蒸し牡蠣やお鍋は、つい遠慮しちゃうんです(笑)
美味しくて、ちゃんと身体にも優しい食べ方をしたいですよね💕
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すげえ！！
美容に良い食いもんとかレクチャーしてんのねw
スタイル抜群でアニメ風な画像と言ってもこらモテそうだw
美容かーw
オラも美容系の日記書いてみるかなw←おい
ゼオンさん こんばんは🌛
コメントありがとうございます✨✨
えーっ✨そんなふうに言ってもらえて嬉しすぎます〜っ💕💕💕
美容のことって難しそうに見えるけど、実は毎日のちょっとした事の積み重ねだったりするんですよ☺️🍀
チリツモです🩷
スタイルも褒めてもらえて照れちゃいますけど…おデブさんではないと思いますが…痩せているかどうかは微妙です🐮(笑)
美容系の日記なので、男性の方がコメントするの大変だったでしょ？🤭
ありがとうございます(笑)
ゼオンさん おやすみなさい💕
